Wir verwenden Cookies und Daten, um
Các bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh
Trước khi bắt đầu các bài tập giảm mỡ bụng các bạn cần làm nóng cơ thể bằng động tác khởi động cho cơ thể nóng lên
Bài tập yoga giảm mỡ bụng: Động tác tạo dáng thuyền
Động tác tạo dáng thuyền trong các bài tập Yoga giảm mỡ bụng là động tác không chỉ giúp giảm mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả mà còn giúp bạn cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng sức mạnh cho cơ bụng cho bạn một cơ thể dẻo dai cân đối. Động tác này thực hiện rất đơn giản:
Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt duỗi thẳng 2 bên người, hai chân duỗi thẳng, cho gót chân khép lại và đầu ngón chân căng.
Sau đó tập trung ý thức vào vùng bụng, hít sâu, đồng thời hai chân nâng lên một góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.
Vừa tập như vậy vừa thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở và giữ tư thế này trong khoảng 8 -10 giây rồi quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng: Động tác cánh cung
Để tập động tác này bạn sẽ tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung. Khi tập động tác này các cơ ở tay, chân và bụng sẽ được kéo căng một cách vừa phải giúp tạo độ săn chắc cho bộ phận này. Vừa giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai, động tác cánh cung còn giúp cho thể lực tăng lên đáng kể, đặc biệt là bài tập này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Thực hiện động tác này như sau:
Nằm thẳng và úp mặt xuống sàn, sau đó co chân lên sao cho gót chân chạm mông.
Từ từ đưa tay ra sau lưng, tay nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Cứ như vậy, bạn giữ thế này trong khoảng 1 – 2 phút.
Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện lại động tác từ đầu để đạt hiệu quả giảm béo bụng cũng như giảm mỡ đùi tốt nhất.
Bài tập yoga giảm mỡ bụng: Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)
Giảm mỡ bụng với tư thế rắn hổ mang bạn thực hiện như sau:
Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngon tay cách xa nhau.
Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.
Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.
Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.
Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
Thư giãn và giữ tư thế này trong vòng 2 – 3 phút sau đó lại làm lại từ đầu.
Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế cơ bản nhất trong những bài tập bụng giảm mỡ. Tư thế này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cũng cố sự khỏe mạnh của cột sống, kích thích quá trình tiêu hóa, đặc biệt là giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả, cho chúng ta một vùng bụng phẳng phiu không mỡ mộ vóc dáng đẹp và sức khỏe hoàn hảo. Bởi với các tư thế như căng cơ bụng hay vươn người sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng để trả lại cho bạn vòng 2 mơ ước.
Với 3 bài tập Yoga giảm mỡ bụng này bạn hãy dành 20 – 30 phút mỗi ngày để thực hiện các đông tác này để cơ thể khỏe mạnh đủ năng lượng cho một ngày làm việc và giảm béo bụng hiệu quả.
Trên đây là 3 bài tập Yoga giảm mỡ bụng phổ biến và đơn giản. Còn có rất nhiều bài tập Yoga giảm béo bụng khác nữa, nếu như bạn muốn học các động tác yoga này hay muốn tìm hiểu thêm nhiều động tác Yoga khác hãy đến các trung tâm đào tạo Yoga chuyên nghiệp như Hương Anh Yoga tại 149 Phố Huế – Hai Bà Trưng – Hà Nội hoặc số 3-5 Chùa Vua – Hai Bà Trưng – Hà Nội để được các chuyên gia về Yoga có trình độ cao hướng dẫn luyện tập.
Hiện nay, tại Hương Anh Yoga ngoài việc là địa điểm cho mọi người tập gym, tập Yoga Hương Anh còn mở nhiều lớp đào tạo giáo viên Yoga chuẩn Quốc tế, lớp Yoga trị liệu…
Để biết thêm thông tin chi tiết về buổi học cũng như các lớp đào tạo Yoga bạn vui lòng xem tại:
Cơ sở 1: 149 Phố Huế – Hai Bà Trưng – Hà Nội.
Cơ sở 2: 3-5 Chùa Vua – Hai Bà Trưng – Hà Nội
Website: http://huonganhyoga.vn
Melde dich an, um fortzufahren.
Yoga hiện nay đã trở nên vô cùng phổ biến. Nhiều người tìm đến Yoga không chỉ để cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng mà còn giúp tinh thần được thoải mái, giảm căng thẳng. Những nên tập luyện Yoga tại đâu và như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay các Trung Tâm Yoga chất lượng tại quận Bình Thạnh để có được lựa chọn tốt nhất nhé!
Yoga giúp cải thiện sức khỏe tuyệt vời
Câu lạc bộ thể dục thể thao Thanh Đa
Thanh Đa được biết đến là một trong những Trung Tâm Yoga có nhiều năm uy tín. Được thành lập từ năm 2002, đơn vị này trở thành lựa chọn của nhiều học viên khi muốn tìm lớp học Yoga uy tín tại Bình Thạnh.
Một trong những ưu điểm của Câu lạc bộ Thanh Đa chính là đội ngũ giáo viên đã tốt nghiệp tại các trường đại học. Họ không chỉ là những người có chuyên môn mà còn có kĩ năng giảng dạy. Việc truyền đạt các kiến thức và giúp học viên tâm luyện đúng cách trở nên dễ dàng hơn.
Trung tâm Yoga Thanh Đa còn được trang bị hệ thống máy móc hiện đại, đảm bảo mọi nhu cần tập luyện. Hệ thống phòng tập thoáng mát sẽ giúp tinh thần của mọi người được cải thiện một cách tốt nhất.
Địa chỉ: 1017 Bình Quới, Phường 28, Quận Bình Thạnh
Trung tâm thể dục thể hình Fitness & Yoga California
Tìm kiếm các Trung Tâm Yoga uy tín tại Bình Thạnh chắc chắn bạn không thể bỏ qua cái tên Fitness & Yoga California. Hệ thống phòng tập đạt chuẩn quốc tế trên cả nước sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng. Fitness & Yoga California nổi bật với ưu điểm về sự hài hòa giữa ánh sáng, phòng tập và nhiệt độ phòng, đem đến những trải nghiệm tốt nhất.
Fitness & Yoga California là Trung Tâm Yoga nổi tiếng
Hệ thống các bài tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao sẽ phù hợp với mọi học viên. Đội ngũ giáo viên chất lượng với các bài tập kéo dài khoảng 60 phút sẽ giúp bạn có được sự thư giãn tốt nhất. Không chỉ là rèn luyện, trung tâm này sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.
Địa chỉ 9: PEARL PLAZA 561A Điện Biên Phủ, Phường 25, Quận Bình Thạnh
Bạn muốn tìm kiếm một không gian yên tĩnh để việc tập luyện được hiệu quả nhất hãy đến với câu lạc bộ Hoàng Long. Là một Trung Tâm Yoga có nhiều năm uy tín, đến đây các học viên đều sẽ được lựa chọn các bài tập phù hợp nhất. Kể cả với những người mới tham gia, đội ngũ giáo viên luôn biết cách điều chỉnh để bạn có thể nhanh chóng làm quen với các tư thế Yoga.
Mỗi giáo viên tại Hoàng Long đều có đầy đủ các kỹ năng chuyên môn và kinh nghiệm để giúp việc tập luyện của học viên được tốt nhất. Ngoài ra Trung Tâm Yoga còn sở hữu hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, thiết bị đầy đủ, đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện.
Địa chỉ: Số 9 Đinh Bộ Lĩnh, quận Bình Thạnh
Một cái tên đang trở nên quen thuộc với rất nhiều học viên chính là Trung Tâm Yoga Tại Nhà. Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiếm một địa chỉ tập Yoga chất lượng tại quận Bình Thạnh hãy nhanh chóng đến và trải nghiệm những bài tập thú vị tại đây.
Cũng như nhiều trung tâm Yoga Tại Nhà cũng cam kết đem đến đội ngũ giáo viên có trình độ và chuyên nghiệp. Đối với mỗi đối tượng khách hàng khác nhau, chúng tôi mang đến những bài học riêng biệt để đảm bảo sự phù hợp và hiệu quả đúng với mong muốn. Một trong những điểm khác biệt nổi bật của Trung Tâm Yoga tại nhà chính là cung cấp dịch vụ cho thuê giáo viên. Sức khỏe cải thiện, duy trì vóc dáng, nâng cao tinh thần sẽ là điều mà Yoga đem đến cho bạn.
Yoga Tại Nhà luôn giúp bạn đạt được hiệu quả như mong muốn
Địa chỉ: P409, chung cư 346B Phan Văn Trị, p11, quận Bình Thạnh, tp. Hồ Chí Minh.
Hi vọng những chia sẻ về top các Trung Tâm Yoga uy tín tại quận Bình Thạnh đã giúp bạn có được thông tin hữu ích. Hãy luôn duy trì việc rèn luyện sức khỏe để có được hiệu quả như mong muốn.
